2012年高考进入倒计时考生应该注意啥

    一年一度的高考即将来临。眼下，我市高考考生都在紧张地复习中，而此时保持良好的身体和精神状态，对于考生来说尤为重要。 6月 3日下午，记者采访了高考应届班教师及市区部分医院的医务人员，请他们为高考考生出谋划策。
“不要乱‘加班’早点上床睡”
    我市金台高级中学高三年级政治备课组组长杨笃老师说，在距离高考仅几天的时间内，一些考生钻进题海，不眠不休，希望能用最后几天时间多记些知识点。杨笃认为这种做法是不可取的，在考前最后这个阶段，考生应将复习回归到课本中去，尽量早上床，多休息，保持一个清醒的头脑。
    目前我市各校应届考生基本都已不再上课，进入自由复习阶段。杨老师建议考生在这段时间应调整好作息时间，劳逸结合。他说：“有的考生晚上看书到很晚，白天就很难集中精力，到了考场上犯困，十分影响考试答题。”他建议考生最晚在晚 11点就要上床休息，早晨 7点左右起床，复习时间与考试时间保持同步最好，每天中午要睡午觉，同时还要留出必要的放松时间。
饮食注意搭配   运动小心受伤
    高考前，家长们都急于给孩子加强营养，为他们找来许多“营养品”。而考生在这段时间往往食欲不佳，身体抵抗能力下降。两者相激，考生很容易生病。记者走访市区几家医院，发现近段时间来，每家医院都接诊过出现腹泻、头疼等症状的高考考生。虽然症状都不严重，但也会对考生身体状况乃至精神状态造成影响。
    专家建议，考前冲刺阶段考生饮食可多选择一些容易消化吸收的食物。主要是鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。最近天气闷热，考生还要多吃水果，少食多餐，合理搭配饮食。此外，考生不宜多食黏稠油腻的食物，以免身体出现问题。
    我市的外科及骨科大夫则提醒广大男性考生，考前运动需适度，不可让身体太过疲累。同时也要注意保护自身安全，防止意外受伤。