运动健身 游泳别超两小时

      游泳是一项老少皆宜的全身性运动，夏季游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏。专家提醒，夏天每次游泳应控制在 2小时内为宜，切莫贪凉时间过长而影响身体健康。

      武汉体育学院游泳馆馆长赵国庆说，人体在水里散失热量比在空气里快 20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩，静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。

      赵国庆提醒，游泳中如果出现以上不适症状，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

      武汉协和医院心血管内科主治医师苏冠华提醒，游泳虽好，但患有高血压尤其是药物难以控制的顽固高血压病人，易在游泳中诱发中风，最好不要游泳。此外，严重先天性心脏病、心脏瓣膜病、严重心律失常的人，为防突发意外也应避免去游泳。