宝宝为什么总是没有好胃口

绝大多数厌食只是食欲问题
 

       Q：怎么定义厌食？
 

       A：厌食指的是比较长时间的食欲减低或消失，食量减少到原来的1/2～1/3，这种情况会持续2周以上。宝宝因为没有摄入每天所需的热量和营养素，生长发育受阻，所以失去了健康的体魄。
 

       从医学角度分析，除去极小部分疾病性厌食，更多的是由于不良的饮食习惯和错误的喂养方式导致的非疾病性厌食。绝大多数的所谓厌食，仅仅只是宝宝的食欲问题，更确切地说是宝宝对你过度关心他吃饭的一种反抗。
 

这4种情况不叫厌食
 

·比同龄宝宝吃的少
 

       看到别的同龄宝宝能吃一碗饭，自己的宝宝只吃几口饭，你会认为自己的宝宝不正常吗？如果是的话，你就错了。要知道，宝宝之间存在着个体差异，也许那个宝宝食量大，而你的宝宝是正常食量或者小食量。只要宝宝生长发育正常，体重、身高、头围、肌肉、骨骼、皮肤等可看可测的指标和专业机构提供的营养指标都在正常范围内，你的喂养就是成功的。
 

·偶尔不吃饭
 

       宝宝的每天食量不可能固定不变，今天吃少一点，明天吃多一点，都很正常。宝宝的食欲也不会每天都像你所期望的那样旺盛，今天可能很爱吃饭，明天可能就不那么爱吃了；这顿吃得还很香，下顿就把吃饭当儿戏，不想吃，这也很正常。宝宝偶尔不吃饭不是厌食，你如果因此带宝宝看医生，或强迫他进食，或表现出急躁情绪，这不仅不能增进宝宝的食欲，反而会引起宝宝对吃饭的反感。
 

·短时食欲欠佳
 

       因为某种原因引起宝宝短时食欲欠佳。比如：感冒了，宝宝的食量会有所减少；发热时，宝宝也不爱吃饭；胃部着凉或吃了过多的冷食；因摄入过多食物尤其是高热量食物导致积食等等，都可能造成宝宝短时间食欲欠佳。
 

·一段时间食欲不振
 

       由于一些原因导致宝宝在某一段时间内食欲不振。如在炎热的夏季，患胃肠疾病后导致消化功能不良，会使宝宝在某一个阶段内食欲不振，这也不能视为宝宝厌食。随着季节的转凉，消化功能的改善，宝宝食欲会恢复正常的。
 

常见非疾病性厌食的6类表现
 

       画面1：妈妈端着饭碗，举着饭勺，两眼盯着宝宝的一张小嘴，企盼着他张开嘴，吃进这勺饭。奶奶站在一旁，夸着宝宝是好孙子：“只要把这勺饭吃了，奶奶就带你玩去。”
 

       把吃饭当作一种交易，吃饭是被动的，是出去玩的条件，吃饭就成了一种筹码。其实，不论是使用食物来安慰宝宝，还是将食物作为奖励或惩罚宝宝的手段，这些做法，都会潜移默化地影响宝宝对食物的看法，影响宝宝的营养摄入。
 

       画面2：“快点逗啊！”妈妈在命令爸爸。“宝宝快吃饭，爸爸给你翻跟斗。吃完饭，爸爸让你‘骑大马’。”无论怎么折腾，宝宝仍对妈妈喂到嘴边的饭菜无动于衷。
 

       这使得亲子游戏索然无味。爸爸和宝宝玩，是在“取悦”宝宝，以此来换取他吃饭。这不但让饭变了味，游戏也失去了应有的乐趣。要知道，吃饭是很正常的事，饿了就吃饭，不给吃宝宝还不干呢！
 

       画面3：刚刚学会走路的宝宝很有兴致地到处走着玩，妈妈手里端着饭碗，在后面追着喂饭。每当妈妈把饭勺送到宝宝嘴边，宝宝都会摇摇头，往外吹气，对喂饭不屑一顾。
 

       这种“填鸭式”的喂养方式，是导致宝宝非疾病性厌食最常见的原因之一。吃饭本是对美味食品的品尝，是一种享受，你的追赶反倒让吃饭成了一种令宝宝厌烦的负担。玩中吃，吃中玩，宝宝根本没把吃饭当回事，食而不知其味。不但影响食欲，不利于食物的消化吸收，还逐渐养成了不良的进餐习惯。
 

       画面4：全家人坐下来准备进餐。“又是这一套，实在没有胃口。”爷爷抱怨。“你凑合着吃吧，不做饭还挑三拣四的。”奶奶不满意地嘟囔一句。妈妈看桌上没有自己喜欢吃的：“先放着，晚上我再吃。”爸爸一边看报纸一边吃饭，筷子不时夹到桌子上，妈妈一旁唠叨：“吃饭也不好好吃！”对于妈妈的抱怨，爸爸没有任何反应。宝宝剩下大半碗饭，妈妈说：“好宝宝不剩饭，快吃了。”“妈妈也剩饭了。”一家五口，四口哑然。
 

       你以及宝宝身边的亲人，对宝宝的影响和熏陶是深远的，你若养成良好的饮食习惯，还用费尽心机去教导宝宝吗？否则，即便你使出浑身解数，也是徒劳的。身教大于言传。多想想自己做得如何，宝宝吃饭的问题就好解决了。
 

       画面5：妈妈夹起几片胡萝卜放到宝宝碗里：“胡萝卜最有营养，多吃眼睛明亮。”妈妈的语音未落，一句训斥又传到了宝宝耳朵里：“别老掉饭，注意点！”哦，是爸爸生气了。
 

       在就餐时，你总是或经常提示宝宝吃某种食物，或训斥宝宝，这些唠叨、强迫、惩罚只会使宝宝对食物产生更多的抗拒。如果让吃饭变成一种责任，宝宝对吃饭就没了兴趣。还是让吃还原它本来的功能吧。
 

       画面6：“我最不喜欢吃这个菜，你怎么又烧了！”“肉吃多了不好，看你的大肚子，想得心脏病啊！”“宝宝不要光吃肉，蔬菜里有很多维生素。”
 

       爸爸妈妈无意的话，给宝宝传达了种种错误信息：菜不好吃，肉好吃；有些菜是不好吃的；吃肉不好，会得很严重的病。宝宝即使没想这么多，但有一点能够感受到：吃饭并不是令全家人愉快的事。如果知道宝宝对食物的接受往往在模仿你，你摄入脂肪多的，宝宝的摄入量也多，比一般的宝宝高5倍以上。所以，你应该给宝宝传达“什么都好都要吃”的信息。
 

应对“非疾病性厌食”12招
 

1.“厌食”镜头不能反复上演
 

       宝宝刚生下来就会吸吮奶头，吃是第一需要。当一个健康的婴儿饥饿时，倘若不给奶吃，他会拼命地哭闹。随着宝宝不断长大，吃的能力应该越来越强，什么原因使宝宝生来具有的本能削弱，甚至最终导致厌食？为什么厌食问题如此常见，成了门诊中的“常见病”？如果你不让上面的“镜头”重演，就不会有这么多的吃饭问题了。
 

2.不要把宝宝吃饭看得太重
 

       别把宝宝的吃饭与爱紧密相连，别以为把大量的鸡鸭鱼肉塞入宝宝的肚子里，宝宝长得胖嘟嘟的才可爱。都吃些高蛋白的食物，宝宝怎么吃得消？其实，让宝宝吃得清淡些，换换口味，反而能使宝宝保持旺盛的食欲，有利于消化吸收。肠胃和人一样，也需要休息，高蛋白的食物吃多了，肠胃得不到休息，消化不良，食欲下降是难免的。
 

3.培养良好的进食习惯
 

       如果你一味迁就宝宝，让他边吃边玩，东游西荡，想吃就吃，吃饭没个规定时间，这样长久下去会严重影响宝宝的食欲。让宝宝养成良好的进食习惯，到了吃饭的时间和环境就产生条件反射，胃液分泌，食欲增加。把吃饭当成一种有序的事情，如饭前洗手、搬小椅子、分筷子等，你有意识地营造一种气氛，会让宝宝感觉到吃饭是一件认真愉快的事情。
 

4.不让宝宝过多吃零食，尤其是饭前
 

       如果你不限制宝宝吃零食，他血液中的血糖含量过高，就会没有饥饿感，到了吃饭的时候，没有胃口，过后又以点心充饥，如此恶性循环。要想解决宝宝“吃饭难”问题，你要坚决做到饭前两个小时不给宝宝吃一点零食。
 

5.按时按顿进餐
 

       三餐两点形成规律，消化系统才能劳逸结合。
 

6.控制宝宝吃零食的时间
 

       正餐前，宝宝渴望进食。这时可能饭菜还没准备好，或者还没有到吃饭的时间，但是距离正餐时间也就个把小时，这个时候绝不能给宝宝吃零食。零食不能排挤正餐，安排在两餐之间或餐后吃比较合适。
 

7.节制冷饮和甜食
 

       冷饮和甜食，口感好，味道香，宝宝都爱吃，但这两类食品会影响食欲。中医认为冷饮伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌；甜食吃得过多也会伤胃。少量冷饮或甜点最好安排在餐后1小时。
 

8.膳食结构合理安排
 

       每天不仅吃肉、乳、豆、蛋，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。每餐要求荤素、干稀、粗细搭配，如果搭配不当，就会影响宝宝的食欲。肉、乳、蛋、豆类吃多了，因为富含蛋白质和脂肪，胃排空的时间就会延长，到吃饭时间没有了食欲；粗粮、蔬菜、水果吃得少，消化道内纤维素少，容易引起便秘。但有些水果吃过多也会产生副作用，如橘子吃多了“上火”，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘，这些因素都会直接间接地影响食欲。
 

9.烹调有方
 

       食物烹制一定要适合宝宝的年龄特点。断奶后，宝宝的消化能力还比较弱，饭菜要做得细、软、烂。随着宝宝咀嚼能力的增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整；为了促进宝宝的食欲，烹饪时要注意食物的色、香、味、形，这样能提高宝宝的进餐兴趣。
 

10.让宝宝按时排便
 

       粪便滞留在肠道内会反射性地引起宝宝口苦、食欲不振、乏力等症状。按时大便，可使消化道通畅，促进食欲。

11.营造愉快又轻松的吃饭环境
 

       进餐前，铺上漂亮的餐巾，放上鲜花，点上灯或蜡烛，播放音乐。好的情绪有助于调节宝宝的植物神经系统和大脑摄食中枢的功能，促进消化酶的分泌和活性的提高。
 

12. 不强迫宝宝吃饭
 

       对确有厌食表现的宝宝，如果是疾病所致的，要积极配合医生治疗，同时爸爸妈妈要给予宝宝关心与爱护，鼓励他进食，切莫在宝宝面前显露出焦虑不安、忧心忡忡，更不要唠唠叨叨让宝宝进食。如果为此而责骂宝宝，强迫他吃，不但会抑制宝宝摄食中枢的活动，使食欲无法启动，甚至会使宝宝产生逆反心理，就餐时情绪低落，拒绝进食。
 

6TIPS提升宝宝好胃口
 

·避免食物种类单一
 

       速冻的肉食品、快餐食品不但不新鲜，难以消化吸收，而且营养价值不高，经常吃这类食品难以诱发宝宝的食欲。宝宝要多吃新鲜蔬菜、水果、鲜鱼、鲜肉，适当吃些诸如玉米、红薯一类的粗粮食品，促进肠胃蠕动和正常排泄，有助提高食欲。经常变换食物的种类也是激发宝宝食欲的好方法。
 

·增加运动，促进胃肠蠕动
 

       运动不但使能量消耗增加，还促进胃肠蠕动和新陈代谢。能跑能跳的宝宝食欲旺盛，很少挑食。
 

·保证宝宝睡眠充足
 

       宝宝睡眠不足也会出现食欲不振，长时间睡眠不足还会严重影响生长发育。
 

·不吃饭，要挟父母的手段
 

       被溺爱的宝宝往往会用各种方法“制裁”你，以不吃饭达到他的目的，这是要挟你的一种手段。尤其是你以“只要多吃饭，就可以……”这种方式养育宝宝，必然造成宝宝把吃饭当筹码，久而久之导致宝宝厌食，形成了恶性循环。
 

·锻炼宝宝的咀嚼功能
 

       过晚给宝宝添加固体食物，会让宝宝的咀嚼功能得不到充分锻炼。结果吃什么都囫囵吞下，碰到稍硬的食物，不是吐出就是含在嘴里，食欲也就降低了。另外，如果为了让宝宝将食物咽下，就喂大量汤水，结果冲淡了胃酸，也会使食欲减退。
 

·尊重宝宝的个性和喜好
 

       在保证正常生长发育前提下，尊重宝宝的个性和好恶，让宝宝快乐进食是你的责任。任何一种食物都不是非吃不可的，只要从其他食物中摄取足够的营养素即可。如果有这样的认识，那些喂养上的困惑就不成问题了。