每天喝一杯牛奶,对人体至少有11种好处,这可是得到德国联邦牛奶研究所所长黑申的研究证实的结论哦,接下来看看喝牛奶的好处到底有什么吧。
1、牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定, 中风危险减少一半,还可防治高血压和心脏病。
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能,防止肿瘤细胞增长。
4、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。
5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满。
7、牛奶中的钙能增强骨骼,防止骨骼萎缩和骨折。
8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。
9、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。
10、牛奶中的维生素B2可提高视力。
11、牛奶中含有左旋色氨等物质,睡前喝一杯有催眠之妙用。
另外根据科学家的研究发现:原来7~10岁的儿童,只要每天早晚各饮一袋牛奶,就已经可满足每日所需蛋白质的60%,对钙需求的75%,你还等什么,注意好时间,喝牛奶帮助身体吧。
喝牛奶的禁忌很多人知道喝牛奶的好处多多,但是你知道,喝牛奶的禁忌是什么么?跟着小编看一下喝牛奶的7大禁忌:
禁忌1:空腹喝牛奶
因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解,牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗,起不到蛋白质构造新组织,修补旧组织的作用。有人因此导致腹痛,腹泻的现象。
禁忌2:用铜器加热牛奶
因为铜能加速对牛奶中维生素A的破坏,并对牛奶中发生的化学反应有催化作用,因而会加速营养素的损失。
禁忌3:用牛奶送药
因为牛奶中含有许多钙,铁,而钙,铁能与许多药物如四环素,红霉素类等生成稳定的铬合物或难溶性的盐类。使药物被胃肠道吸收,有些药物甚至会被这些离子所破坏,这样就降低了药物在血液中的浓度,影响疗效。所以服药不宜用牛奶送药。同时,在服药前后一小时也不要喝牛奶。牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使牛奶中的钙,镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放和吸收。
禁忌4:被阳光照射
因为牛奶在阳光直射下2小时,牛奶中的核黄素可损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C。即使是微弱的阳光照射超过6个小时,也会令牛奶中的B族维生素减少一半。因而存放牛奶要避光,不能长时间暴晒,最好用有色的或不透光的器皿,并存放在阴凉处。
禁忌5:喝生奶
禁忌6:喝结块牛奶
牛奶中若出现块状或絮状性物质,说明这样的牛奶已变质。
禁忌7:过量饮牛奶
饮用牛奶不宜一次饮用过量,以250-500ml为宜,以利于营养吸收,避免引起不适。对于乳糖酶活性低的人更不宜多饮牛奶。这是由于人体乳酶活性低下或者缺乏足够的乳糖酶时,不能分解牛奶中的乳糖,而乳糖就会在大肠内发酵分解,极易引起腹胀,腹痛,腹泻等症。
牛奶虽好,但是喝法也还是有一定的讲究的,大家要注意一下,不要给身体造成不必要的伤害才好。