一根有斑点的香蕉到底有多厉害 绝对长知识(6)

　　4.将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放入砂锅里;

　　5.加适量清水煎20分钟即可。

　　养生功效：滋阴润肠、利尿止血。

　　三.冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉300克，冰糖20克

　　做法：

　　将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

　　养生功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。

　　四.香蕉百合银耳羹

　　原料：银耳(干)15克,百合100克,香蕉400克，枸杞子5克，冰糖60克

　　做法：

　　1.银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵;

　　2.放瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出;

　　3.鲜百合掰开，洗净，去老蒂;

　　4.香蕉去皮，切成小片;

　　5.枸杞洗净，用温水泡软;

　　6.将银耳、百合、香蕉片、枸杞放入炖锅内，加冰糖调匀，入蒸笼蒸半个小时即可。

　　养生功效：调肺养生，清热去火。

　　五.香蕉炒虾仁

　　原料：香蕉400克,虾仁100克，鸡蛋50克

　　做法：

　　1.将葱、姜分别去皮、洗净，葱切成段，姜切成末，备用;将香蕉去皮切成三角形丁粒，沾上淀粉、蛋清炸透备用。

　　2.虾仁吸干水分，加料酒拌匀略腌，再加淀粉抓匀备用。

　　3.炒锅下植物油，爆香姜、葱，投入香蕉粒、虾仁略炒，用其余调料加淀粉打芡，炒匀上碟。

　　养生功效：营养丰富，补而不滞，预防便秘。

　　健康小贴士： 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　在全面了解了香蕉的这么多的养生功能后，你知道怎么健康又快乐地吃香蕉了吗?其实，生活中，很多小方面都能够发挥很大的作用，只是我们都没有注意罢了。只要善于发现，发现后善加利用，养生也很简单!

　　香蕉的保健功效 香蕉可以怎么吃

　　香蕉是普通的水果之一，它含丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖、维生素、矿物质及膳食纤维。不知你是否知道，它除了为人体提供能量和维生素外，还有许多保健功效。

　　1.改善“戒烟综合征” 戒烟者会因缺乏尼古丁的刺激而出现许多不适，而香蕉含有的维生素B12及B6和钾、镁可以改善这些症状。

　　2.改善高血压 香蕉含有丰富的钾，而钠含量很少，有利于降低血压。

　　3.抗忧郁 香蕉含有的氨基酸可以转变成血清促进素，使患有忧郁症患者情绪趋于稳定，改善症状。

　　4.改善低血糖 在两餐之间吃一根香蕉，可以防止因低血糖引起的乏力、头晕。

　　香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。下面介绍几种香蕉美食的做法。

　　1、香蕉薄饼 香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内，摊薄，两面煎至金黄色即可。